پرداخت پول به افراد برای ورزش می‌تواند انگیزه‌بخش باشد، اما پاداش‌های مالی لازم نیست برای همیشه دوام داشته باشند
اگر فعالیت بدنی در یک بطری می آمد، این دارو از همه داروها تجویز می شد. فقط 10 دقیقه بیشتر پیاده روی در روز ممکن است نتایج بالینی مهمی مانند بهبود سلامت روان، درد کمتر و خواب بهتر داشته باشد. همچنین می تواند به پیشگیری و مدیریت بیش از 100 بیماری مزمن مانند سرطان، آرتریت و دیابت کمک کند.
و با این حال، بسیاری از مردم از مزایای حرکت اندکی بیشتر بهره نمی برند – حدود 10 دقیقه پیاده روی بیشتر در روز یا 1000 قدم اضافی.
راه‌حل‌های دیجیتالی زیادی برای کمک به افراد برای دستیابی به اهداف فعالیت بدنی مانند برنامه‌های تناسب اندام مانند MyFitnessPal و Noom وجود دارد. متأسفانه، چالش‌های شکل‌گیری عادات سالم همچنان پابرجاست و استفاده از اپلیکیشن‌های تناسب اندام می‌تواند در یک الگوی آشنا قرار گیرد که منعکس کننده دشواری دستیابی به اهداف جدید تناسب اندام است.
در مورد برنامه ها، ممکن است چیزی شبیه به این به نظر برسد: برنامه با بهترین نیت دانلود می شود و برای چند هفته استفاده می شود. به تدریج، برنامه نادیده گرفته می شود و شروع به جمع آوری گرد و غبار روی صفحه نمایش گوشی هوشمند می کند و در نهایت رها یا حذف می شود.
به عنوان یک کارشناس فعالیت بدنی، کار زندگی ام این است که افراد بیشتری را تشویق کنم تا بیشتر فعال باشند. یک حدس و گمان در نهایت باعث شد تا به عنوان بخشی از تحقیقات دکترای خود به بررسی این ایده بپردازم که واقعاً به مردم برای ورزش کردن پرداخت کنم. این در سال 2010 با گروه کوچکی از بیماران قلبی آغاز شد.
تقریباً 15 سال به جلو بروید، و معلوم شد این ایده – پرداخت پول به مردم برای ورزش – پا دارد.
به عنوان مثال، دولت‌ها و شرکت‌ها در سرتاسر جهان، سال‌ها به مردم برای ورزش پول می‌دهند. و کار می کند! به نوعی حداقل در کوتاه مدت.
به طور قابل پیش بینی، هنگامی که در مقیاس جمعیتی ارائه می شود، پرداخت پول به افراد برای ورزش می تواند بسیار گران باشد، که یک محدودیت حیاتی است. من این محدودیت را از سال 2016 تا 2019 هنگام توسعه برنامه پاداش هویج با همکاری دولت های فدرال و استانی کانادا تجربه کردم.
در سال 2019، به دلیل برخی محدودیت‌های مالی، پاداش‌های مالی برای ورزش ارائه شده به کانادایی‌ها برای بیش از یک سال از طریق جوایز هویج عمدتاً در انتاریو (بزرگ‌ترین استان کانادا) برداشته شد، اما نه در بریتیش کلمبیا و نیوفاندلند و لابرادور (دو استان دیگر کانادا که در آن‌ها انجام می‌شود. برنامه در دسترس بود).
این تنوع طبیعی در قرار گرفتن در معرض پاداش مالی یک آزمایش رفتاری جالب ایجاد کرد که فرصتی برای پاسخ به این سوال فراهم کرد: آیا می‌توان پاداش‌های مالی را عمدتاً بدون تأثیر منفی بر فعالیت بدنی کاهش داد؟
در مطالعه بزرگ ما روی 584760 کاربر برنامه Carrot Rewards، من و همکارانم متوجه شدیم که بهبود فعالیت بدنی (حدود 1000 قدم در روز یا 10 دقیقه پیاده روی بیشتر) پس از از بین رفتن جوایز مالی تا حد زیادی در انتاریو باقی مانده است. این یک یافته قابل توجه بود، به ویژه از آنجایی که سال ها تحقیقات روانشناسی خلاف این را نشان می داد. زمانی که پاداش‌های مالی از بین رفت، مردم به رفتارهای پایه، «روش‌های قدیمی» خود برمی‌گردند.
یکی از دلایل این امر ممکن است این باشد که بیش از یک سال قبل از شروع ترک، پاداش برای دستاوردهای روزانه فعالیت بدنی ارائه شده است، که احتمالاً زمان کافی برای شکل گیری عادت است.
همچنین ممکن است به این دلیل باشد که اپلیکیشن Carrot Rewards برای دستیابی به اهداف فعالیت بدنی واقع بینانه و سازگار – که باعث افزایش اعتماد به نفس می شود – با پاداش های خرد فقط 0.05 دلار در روز پاداش می دهد.
برخی دیگر دریافته‌اند که پاداش‌هایی به کوچکی 0.09 دلار آمریکا در روز باعث افزایش فعالیت بدنی در محیط‌های کارآزمایی بالینی کنترل‌شده‌تر شده است.
این برای کسانی که برنامه های تناسب اندام دارند که گرد و غبار را روی صفحه اصلی خود جمع می کنند چه معنایی دارد؟
به طور خلاصه، این تحقیق جدید نشان می‌دهد که افراد می‌توانند به طور بالقوه برای افزایش فعالیت بدنی، دوز کوتاهی از پاداش مالی دریافت کنند، و زمانی که این فعالیت برقرار شد (معمولاً حدود شش تا ۱۲ ماه طول می‌کشد)، ممکن است در طولانی‌مدت با بسیار کمتر حفظ شود. تقویت مالی گران قیمت
بنابراین از نظر عملی، اگر کسی به این رویکرد علاقه مند است، منطقی است که به دنبال پاداش های مالی برای تمرین باشد – به عنوان یک انگیزه، یک تلنگر، یک جرقه.
برخی از دولت ها برنامه های سلامت تلفن همراه مبتنی بر پاداش های مالی دارند، مانند انگلستان و استرالیا. کارفرمایان ممکن است به عنوان بخشی از مزایای بهداشتی گسترده خود، که در ایالات متحده رایج است، پاداش های مالی ارائه دهند
اگر هیچ یک از این گزینه ها در دسترس نباشد، برنامه های تناسب اندام مبتنی بر جوایز مالی تجاری مانند Sweatcoin یا WayBetter وجود دارد. با Sweatcoin، دستاوردهای هدف، سکه هایی به دست می آورند که می توانند برای محصولات تجاری در فروشگاه آنلاین Sweatcoin بازخرید شوند. با WayBetter، مقداری از پول خود را واریز می‌کنید و در صورت دستیابی به اهدافتان، مقداری از آن را پس می‌گیرید.
در حالی که پاداش های مالی ممکن است برای همه کارساز نباشد، تحقیقات ما و دیگران به طور فزاینده ای نشان می دهد که ممکن است یکی از راه های تحریک و حفظ یک سبک زندگی فعال تر باشد.
منبع: theconversation