المپیک 2024: پنج چیزی که ورزشکاران نخبه می توانند در مورد با انگیزه ماندن و مدیریت استرس در محل کار به ما بیاموزند
در طول بازی‌های المپیک و پارالمپیک 2024، تماشاگران و بینندگان تلویزیونی می‌توانند انتظار داشته باشند که از سطوح فوق‌العاده قدرت، سرعت، استقامت و مهارتی که هزاران نفر از بهترین ورزشکاران جهان به نمایش گذاشته‌اند، هیجان زده شوند.
اما علاوه بر شگفت‌زده شدن از توانایی فیزیکی آنها، می‌توانیم درس‌های ارزشمندی از این ابرانسان‌ها در مورد زندگی کاری روزمره خود بیاموزیم – حتی اگر درگیر دو و میدانی نباشند.
برای تبدیل شدن به بازیگران نخبه، المپیکی ها باید تمرین کنند. و تمرین کنید. و سپس مقداری دیگر تمرین کنید. دونده های برتر مانند آمریکایی ها نوآ لایلز و شاکری ریچاردسون به طور مکرر حرکات دقیق یکسانی را انجام می دهند، مانند استارت، تمرینات شتاب، و تمرینات اصلی و قدرتی از جمله اسکات و ددلیفت.
اگرچه ممکن است این سطح از تکرار خسته کننده به نظر برسد، اما در واقع به ورزشکاران کمک می کند تا سطح بالایی از انگیزه و نظم را حفظ کنند. آنها انرژی شناختی (قدرت مغز) را در برنامه ریزی متفاوت زمان خود هدر نمی دهند.
تمرین کردن به روش مشابه و خوردن چیزهای یکسان تبدیل به عادات روزانه ای می شود که منجر به کارایی و شدت می شود، این چیزی است که وقتی احساس می کنید کارتان کسل کننده است باید به خاطر داشته باشید.
هدف گذاری یکی دیگر از ابزارهای مهم انگیزشی برای این ورزشکاران است. بدیهی است که اهداف بلند مدت شامل راهیابی به المپیک و سپس کسب مدال یا حتی شکستن یک رکورد است. نائومی اوزاکا، تنیسور ژاپنی گفته است که کسب مدال المپیک رویای همیشگی او بوده است.
در مورد نمایندگی کشور شما چیز بسیار انگیزشی وجود دارد، به خصوص در سال 2024 برای ورزشکاران اوکراینی. همانطور که پرش ارتفاع یاروسلاوا ماهوچیخ گفته است: «همه ما برای مردم خود، برای سربازانمان می جنگیم. ما می خواهیم به همه مردم جهان نشان دهیم که به جنگ ادامه خواهیم داد و جنگ تمام نشده است.»
انگیزه همچنین ناشی از اهمیت دادن به کاری است که انجام می دهید. اندی موری، برنده دو مدال طلای المپیک، که قصد دارد پس از نمایندگی بریتانیا در این المپیک بازنشسته شود، اخیراً گفت که آرزو می‌کرد برای همیشه تنیس بازی کند زیرا این ورزش را بسیار دوست دارد. انجام کارهایی که از آن لذت می برید کمک بزرگی برای حفظ سطح عملکرد بالا است.
برای بسیاری از ما سخت است که تصور کنیم در حالی که جهان در حال تماشای آن است، اجرای در بالاترین سطح در یک لحظه چقدر استرس زا است.
برای کنار آمدن با این فشار شدید، برخی از ورزشکاران سعی می‌کنند «ذهنیت رشد» را اتخاذ کنند، که در آن از موقعیت‌ها برای کاهش اعصاب خود یاد می‌گیرند. دیگران، مانند شانون روبری دونده سابق مسافت میانی ایالات متحده، راهبردهای مقابله ای را اتخاذ می کنند که ممکن است شامل مواردی مانند احساس قدردانی برای موقعیت های پرفشار باشد، زیرا نشان دهنده موفقیت است.
تکنیک دیگری که به طور بالقوه می تواند توسط هر کسی قبل از ارائه یک سخنرانی یا شرکت در یک جلسه چالش برانگیز استفاده شود، این است که از قبل از نظر روانی آماده شوید. همانطور که گرانت هالووی مانع تراشی آمریکایی توضیح داد: “اگر بتوانید مسابقه خود را تجسم کنید و ببینید که چه کاری قرار است انجام دهید قبل از اینکه حتی اتفاق بیفتد، وقتی شروع به به ثمر رساندن کرد، طبیعت دوم است.”
اکثر المپیکی ها از استقلال قابل توجهی در تمرینات خود برخوردار هستند و تحقیقات نشان داده است که این امر می تواند با افزایش انگیزه و توانمندسازی عملکرد را بهبود بخشد.
اعطای استقلال بیشتر به کارکنان به احتمال زیاد انگیزه آنها را نیز افزایش می دهد. اما همچنین مهم است که اهداف بلندمدت آنها روشن باشد – در غیر این صورت، خودمختاری بیش از حد می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. برای مثال، تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از افراد کار کردن در خانه را برای خودانگیختگی و داشتن حس جهت‌دهی دشوار می‌دانند.
ورزش نخبه پر از لحظات تاب آوری است – توانایی ورزشکار برای غلبه بر موانع به ظاهر غیرممکن. برای مثال، بن پتیسون، دونده بریتانیایی مسافت‌های میانی، علیرغم اینکه چند سال پیش تحت عمل جراحی قلب قرار گرفته بود، برای بازی‌های پاریس واجد شرایط شده است، در حالی که سیدنی مک‌لافلین-لورون، با مانع آمریکایی، فصل 2023 را به دلیل مصدومیت از دست داد، اما در سال 2024 با یک رکورد جهانی بازگشت.
در ورزش، آسیب ها و شکست ها همه جا هستند. خارج از ورزش، اشتباهات و حوادث ناگوار در محل کار ممکن است چندان دلخراش نباشند، اما همچنان باید بر آنها غلبه کرد.
همانطور که مایکل جردن، بازیکن بسکتبال برنده مدال طلای المپیک یک بار گفت: “من در دوران حرفه ای خود بیش از 9000 شوت از دست داده ام. من تقریبا 300 بازی را باخته ام. بیست و شش بار به من اعتماد کردند که شوت برنده بازی را بزنم و آن را از دست دادم. من بارها و بارها و بارها در زندگی ام شکست خورده ام. و به همین دلیل است که موفق می شوم.»
به ندرت هیچ یک از ما هرگز خود را به اندازه اردن موفق نمی دانیم – و ممکن است هرگز به اندازه المپیک هایی که تابستان امسال در پاریس تماشا می کنیم سریع، قوی یا ماهر نباشیم. اما ما می‌توانیم از رویکردی که آنها به کارشان دارند درس بگیریم – احساس انگیزه، نظم و انضباط در هر کاری که انجام می‌دهیم.
منبع: theconversation