5 راه برای شکستن چرخه اعتیاد عاطفی
نیپا اشارام، مربی زندگی گفت: «به یاد داشته باشید که تمرین در اینجا کلیدی است، زیرا چرخه اعتیاد عاطفی برای کسانی که مدتی آن را تجربه کرده اند بسیار آشنا است.
چرخه اعتیاد عاطفی واقعی است و گاهی اوقات شکستن آن بسیار سخت است. می تواند زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد.
وقتی چرت زدن، شکایت کردن، انتقاد کردن به یک عادت تبدیل می شود، تمایل به نوعی نمایش در بیشتر مواقع تبدیل به یک سبک زندگی می شود. بدون احساسات شدید زندگی خسته کننده و ناآشنا به نظر می رسد و فعالیت ها و روابط مسالمت آمیز دوام نمی آورند زیرا خارج از منطقه راحتی هستند. روزها اغلب با ضربان قلب بالا شروع و به پایان می رسند – اینها نشانه های چرخه اعتیاد عاطفی هستند.
«امروز، ما سعی کرده‌ایم گام‌ها و روال‌های بسیار ابتدایی را ارائه کنیم تا آرام آرام از آن خارج شویم. به یاد داشته باشید که تمرین در اینجا کلیدی است زیرا چرخه اعتیاد عاطفی برای کسانی که مدتی آن را تجربه کرده اند بسیار آشنا است، بنابراین به تمرین این مراحل ادامه دهید.
به جای بیدار شدن با ضربان قلب بالا و روایت بی پایان از کارهایی که باید انجام دهید، تلفن خود را لمس نکنید و فقط روی تنفس عمیق با موسیقی آرام بخش تمرکز کنید. اگر احساس ناراحتی می‌کنید یا آرامش‌بخش نیست، استراحت کنید و به تمرین بازگردید.
آگاهی قدرت است. در ابتدا، ممکن است متوقف کردن آن برای شما سخت باشد یا ممکن است لازم باشد آن محیط را ترک کنید، اما این کار را به خاطر خودتان انجام دهید. چرخه را بشکنید. بهترین کار این است که بایستید و فقط یک دقیقه روی نفس های خود تمرکز کنید.
ما آنقدر عادت کرده ایم که فقط در مورد یک چیز خاص صحبت کنیم که هیچ موضوعی جز آن نداریم! بنابراین، دانش را جمع آوری کنید، کنجکاو باشید، و چیزهای جدیدی را یاد بگیرید که می توانید به اشتراک بگذارید، این به آرامی جایگزین موضوعات قدیمی می شود.
این شامل دوستان یا نوعی برنامه تلویزیونی است که شما دائماً تماشا می‌کنید یا گروه‌های واتس‌اپ که در آن بحث می‌شود و غیره. اگر محیط را دوست ندارید، نمی‌توانید یک مورد جدید پیدا کنید یا حتی یک مورد جدید را دوست داشته باشید.
منبع: indianexpress